Bạn không nên ăn gì vào những ngày “đèn đỏ”?

ngày đèn đỏ

Chỉ cần thay đổi một chút trong chế độ ăn, những ngày “đèn đỏ” sẽ không còn quá khó chịu với những cơn đau bụng hay chóng mặt nữa đâu! Cùng tham khảo những loại thực phẩm không nên ăn khi kinh nguyệt ghé thăm ngay sau đây nhé!

Khi những ngày kinh nguyệt đến, hầu hết chúng ta đều cảm thấy mệt mỏi với những triệu chứng khó chịu như đau đầu, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy,… Đế có thể an toàn vượt qua những ngày “đèn đỏ” mà không lo gặp phải tình trạng trên, bạn nên lưu ý hạn chế một số loại thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày của mình nhé!

ngày đèn đỏ

Ngày đèn đỏ

Thực phẩm và đồ uống chứa caffeine

Các loại thức ăn và đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà hay sô-cô-la rất dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm, lo lắng quá mức và những cơn đau nhức vùng ngực trong những ngày kinh nguyệt. Bên cạnh đó, một số loại nước giải khát và nước tăng lực cũng có chứa caffein  nên bạn hãy lưu ý khi sử dụng các loại thức uống này trong thời kỳ kinh nguyệt nhé.

Nếu muốn cung cấp đủ lượng chất lỏng cho cơ thể, bạn hoàn toàn có thể thay thế các loại thức uống trên bằng nước lọc hoặc trà thảo dược.

Thực phẩm chế biến sẵn

Trong những ngày hành kinh, việc kiểm soát lượng muối tiêu thụ mỗi ngày có thể giúp bạn tránh được tình trạng đầy hơi và khó chịu ở bụng. Vì vậy, bạn không nên dùng các loại thực phẩm chế biến sẵn khi những ngày “đèn đỏ” ghé thăm, vì chúng thường chứa lượng muối không hề nhỏ. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm tươi như trái cây, rau củ; bổ sung các loại thịt như thịt gia cầm, cá, thịt nạc và một số loại ngũ cốc nguyên hạt khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn không lo về lượng muối tiêu thụ.

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng hay đau ngực trong những ngày “đèn đỏ” chính là do các hormone đang thay đổi liên tục. Trong khi đó, các loại thức ăn giàu chất béo có thể tác động mạnh đến hoạt động của hormone trong cơ thể bạn, khiến tình trạng khó chịu này càng thêm trầm trọng. Chính vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo vào những ngày kinh nguyệt. Không những thế, chế độ dinh dưỡng ít chất béo bão hòa cũng sẽ giúp bạn giảm lượng estrogen dư thừa trong cơ thể.

Bạn có thể thay đổi thực đơn của mình rất đơn giản bằng cách từ chối các loại xúc xích, bánh mì thịt, mỡ bò,….và tăng cường các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc lợn hoặc các loại cá.

Các thực phẩm nhiều đường

Việc hormone thay đổi trong những ngày kinh nguyệt còn có thể khiến lượng đường trong máu trở nên mất ổn định, và gây ra hậu quả là bạn sẽ đột nhiên thèm các loại đồ ngọt như sô-cô-la, bánh kem,…hơn bình thường. Nếu bạn chiều theo sự thèm ăn này, lượng đường trong máu sẽ càng tăng cao, từ đó dẫn đến việc tâm trạng thay đổi thất thường và căng thẳng hơn. Thêm vào đó, tiêu thụ nhiều thực phẩm ngọt trong thời gian hành kinh còn gây ra tình trạng mất cân bằng hệ miễn dịch và khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi.

Do vậy, thay vì tìm đến các loại thực phẩm chứa nhiều đường, bạn nên dùng nhiều hơn các loại rau quả giàu chất xơ và hợp với khẩu vị để vừa có thể ngon miệng, vừa có thể tránh những triệu chứng khó chịu khi kinh nguyệt ghé thăm nhé.

Không chỉ giúp ích trong những ngày “đèn đỏ”, việc hạn chế các loại thực phẩm trên cũng sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn về lâu dài. Thế nên đừng ngần ngại mà hãy thay đổi chế độ ăn của mình ngay hôm nay bạn nhé!

Tham khảo thuốc efferangal

 

 

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.